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Das Bewegungszentrum Lauterbach bietet eine Vielzahl von Angeboten für Groß und Klein 

Selbstverteidigung für Erwachsene

  • Praxisorientierte Ansätze : Vermittlung von Selbstverteidigungstechniken, die in realen Situationen anwendbar sind.
  • Alltagstaugliche Strategien : Einfache und effektive Methoden zur Selbstverteidigung, die unabhängig von körperlicher Stärke funktionieren.
  • Realistische Szenarien : Training in Szenarien, die typischen Gefahrensituationen im Alltag ähneln.
  • Stressmanagement : Erlernen von Techniken, um in bedrohlichen Situationen ruhig und kontrolliert zu bleiben.
  • Selbstbewusstsein stärken : Förderung von Selbstvertrauen und mentaler Stärke, um potenzielle Gefahren zu erkennen und zu vermeiden.
  • Anpassungsfähig für jeden : Geeignet für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, mit Fokus auf individuelle Fähigkeiten und Grenzen.
  • Vermeidung und Deeskalation : Betonung auf Prävention und gewaltfreie Konfliktlösung, bevor es zu physischen Auseinandersetzungen kommt.
  • Erfahrung durch Simulationen : Nutzung von realitätsnahen Übungen und Rollenspielen, um die erlernten Techniken zu festigen.
  • Langfristige Sicherheit : Aufbau von Fähigkeiten, die langfristige Sicherheit und Schutz im Alltag bieten.
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    Unser Kinder Training 

  • Stärkung der Resilienz : Aufbau von mentaler Widerstandskraft, um mit Herausforderungen und Rückschlägen besser umgehen zu können.
  • Effektive Konfliktlösung : Vermittlung von friedlichen Strategien zur Lösung von Konflikten im Alltag, um Streitigkeiten konstruktiv zu bewältigen.
  • Grundlagen der Selbstverteidigung : Einführung in einfache und sichere Selbstverteidigungstechniken, die Kinder in Notsituationen schützen können.
  • Anti-Mobbing-Strategien : Erkennen und Verhindern von Mobbing durch Stärkung des Selbstbewusstseins und Vermittlung von Handlungsstrategien.
  • Förderung der Konzentration : Übungen und Techniken zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, um schulische und persönliche Ziele besser zu erreichen.
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    Kung Fu 

     

    • Ganzheitliche Fitness : Kung Fu verbessert sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness. Es stärkt die Muskulatur, fördert die Ausdauer und Flexibilität und verbessert die Koordination und Balance.
    • Selbstverteidigung : Kung Fu vermittelt effektive Techniken zur Selbstverteidigung. Die verschiedenen Stile lehren, wie man sich in verschiedenen Situationen verteidigt, was das Selbstvertrauen in potenziell gefährlichen Situationen erhöht.
    • Geistige Disziplin : Kung Fu fördert Geduld, Konzentration und Selbstdisziplin. Die Praxis erfordert ständige Aufmerksamkeit und Hingabe, was auch im Alltag von Vorteil ist.
    • Stressabbau : Die regelmäßige Ausübung von Kung Fu hilft dabei, Stress abzubauen. Die körperliche Aktivität und die meditativen Aspekte der Praxis tragen zur Entspannung und zum mentalen Wohlbefinden bei.
    • Traditionelle Werte : Kung Fu fördert Respekt, Demut und Moral. Diese traditionellen Werte sind ein integraler Bestandteil der Praxis und wirken sich positiv auf die persönliche Entwicklung aus
    • .Kulturelle Verbindung : Kung Fu ist tief in der chinesischen Kultur verwurzelt. Durch das Training wird man mit einer reichen Geschichte, Philosophie und Kunstform verbunden, was das kulturelle Verständnis erweitert.
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    Qi Gong  

     

    • Förderung der Gesundheit : Qigong stärkt das Immunsystem und verbessert die allgemeine Gesundheit, indem es den Energiefluss im Körper harmonisiert und die Funktion von Organen und Systemen unterstützt.
    • Stressabbau und Entspannung : Durch langsame, bewusste Bewegungen und Atemtechniken hilft Qigong, Stress abzubauen und einen tiefen Zustand der Entspannung zu erreichen, was das geistige Wohlbefinden fördert.
    • Verbesserung der geistigen Klarheit : Qigong schärft den Geist, verbessert die Konzentration und fördert eine bessere geistige Klarheit, indem es den Fokus auf den gegenwärtigen Moment lenkt.
    • Erhöhung der Vitalität und Lebensenergie : Die Praxis von Qigong steigert das Energieniveau, erhöht die Vitalität und fördert ein Gefühl von innerer Stärke und Lebensfreude.
    • Förderung der emotionalen Balance : Qigong hilft, Emotionen auszugleichen, innere Ruhe zu finden und ein harmonisches emotionales Gleichgewicht zu bewahren, was zu einem stabileren und friedlicheren Gemütszustand führt.
    • Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung : Qigong fördert sanfte, fließende Bewegungen, die die Flexibilität erhöhen, die Gelenke stärken und eine gesunde Körperhaltung unterstützen, was besonders im Alter von Vorteil ist.
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    Fitness-Boxen

    Ganzkörpertraining : Fitnessboxen beansprucht nahezu alle Muskelgruppen, stärkt den Oberkörper, die Beine, den Rumpf und fördert gleichzeitig die Ausdauer. Es kombiniert Krafttraining mit intensiven Kardioeinheiten.

    • Verbesserung der Koordination und Reaktionsfähigkeit : Die schnelle Abfolge von Schlägen und Ausweichbewegungen im Boxen verbessert die Hand-Augen-Koordination sowie die Reaktionsgeschwindigkeit und Beweglichkeit.
    • Kalorienverbrennung und Gewichtsreduktion : Fitness Boxen ist ein äußerst effektives Training zur Fettverbrennung und unterstützt die Gewichtsabnahme. Eine einstündige Sitzung kann je nach Intensität Hunderte von Kalorien verbrennen.
    • Stressabbau : Das Schlagen auf Sandsäcken und das intensive Training bieten eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und Aggressionen auf gesunde Weise loszuwerden. Es fördert auch die Ausschüttung von Endorphinen, was das Wohlbefinden steigert.
    • Selbstbewusstsein und mentale Stärke : Fitness Boxen stärkt das Selbstvertrauen und die mentale Widerstandsfähigkeit, da es ein Gefühl von Selbstkontrolle, Disziplin und Durchhaltevermögen vermittelt.
    • Herz-Kreislauf-Gesundheit : Fitness Boxen ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training. Es verbessert die Herzgesundheit, fördert die Durchblutung und stärkt das kardiovaskuläre System, was das Risiko von Herzkrankheiten reduziert

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    JC Moods

    1. Ganzkörpertraining: Turnringe aktivieren viele Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt.

    2. Verbesserte Kraft und Stabilität: Die Übungen auf den Ringen erfordern eine hohe Stabilität, was die Rumpfmuskulatur stärkt und die allgemeine Kraft verbessert.

    3. Flexibilität und Mobilität: Regelmäßiges Training mit Turnringen fördert die Flexibilität und Mobilität der Gelenke und Muskeln.

    4. Geringe Verletzungsgefahr: Durch die Möglichkeit, die Übungen an das eigene Fitnesslevel anzupassen, wird das Risiko von Verletzungen minimiert.

    5. Steigerung der Koordination: Die Verwendung von Ringen verbessert die Koordination und das Gleichgewicht, da die Übungen oft instabil sind.

    6. Motivation und Abwechslung: Ein Fitnesskurs mit Turnringen bietet eine abwechslungsreiche und motivierende Trainingsumgebung, die das Training spannend hält.

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